全球时讯：哺乳期吃什么比较好_哺乳期吃什么好

• 2023-06-13 23:58:12 来源：互联网

1、还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。

2、 　　辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。

(资料图片仅供参考)

3、因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。

4、　　2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。

5、因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。

6、而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

7、　　3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

8、但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

9、　　4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。

10、可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

11、妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

12、　　5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

13、妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

14、　　6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

15、　　7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。

16、因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

17、　　8、不能吃的水果： （1）凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。

18、如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

19、还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

20、 （2）冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

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